Altas temperaturas: cuidados esenciales para adultos mayores y niños

Las altas temperaturas pueden afectar a cualquier persona, pero los adultos mayores y los niños son especialmente vulnerables al calor. Su capacidad para regular la temperatura corporal es menor, por lo que es fundamental tomar medidas preventivas para evitar golpes de calor, deshidratación y otros problemas de salud.

👵🧒 Hidratación constante

El agua es clave.

• En adultos mayores, es importante ofrecer líquidos de forma regular, aunque no manifiesten sed.

• En niños, fomentar el consumo de agua y evitar bebidas azucaradas o con cafeína.

  
  

🌡️ Evitar la exposición en horas de mayor calor

Entre las 11:00 y las 16:00 horas, las temperaturas y la radiación solar alcanzan sus niveles más altos. Durante este periodo, se recomienda permanecer en lugares frescos, ventilados o con sombra.

👒 Protección y vestimenta adecuada

Usar ropa liviana, de colores claros, gorros o sombreros ayuda a prevenir el sobrecalentamiento. En niños, el uso de protector solar es fundamental incluso en exposiciones cortas.

🧊 Mantener ambientes frescos

Ventilar los espacios, utilizar ventiladores o aire acondicionado y evitar actividades físicas intensas en horas de calor contribuye a mantener una temperatura corporal adecuada.

🚨 Señales de alerta

Mareos, cansancio excesivo, piel muy caliente, irritabilidad o somnolencia pueden ser signos de deshidratación o golpe de calor. Ante estos síntomas, se debe actuar de inmediato y consultar con un profesional de la salud.

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